Uwazam, ze waga dziewczyny jest jak najbardziej prawdlowa, jedyne co moze zrobic to zwiekszyc aktywnosc fizyczna, i zmienic nawyki zywieniowe. Nie jesc po 16 ? To chyba najwieksza glupota, powinna zapomniec o tluszczach nasyconych i trans, ktorymi nasycone sa wlasnie produkty wysoko przetworzone i jedzenia typu fast food. Uwazam, ze tutaj raczej [...]
problem ejst tego typu, ze na silownie nie dam rady chodzic :/ basen owszem, pompki robie, brzuszki tez... . postaram sie zmienic przyzwyczajenia zywieniowe... ale tu mam jeszcze jedno pytanie: czy mam zjadac 2600 kcal tak jak pisalem czy jesc mniej a czesciej?? bo to dosc popularne stwierdzenie
ja jestem zdania jak ellis, efekty miales dobre na ckd, chcesz zmienic, bo ostatnio juz nie lecialo? byc moze organizm sie zaadoptowal i moglbys zrobic 2 tygodnie normalnej diety na bilansie 0, a potem ulozyc cos wg tego: http://www.sfd.pl/temat231127/
wracam ;) jako ze HST coraz blizej chcialbym jeszcze upewnic sie co do kilku szczegolow. trening wyglada tak: 1.Przysiady 2.Plaska 3.Pompki na poreczach 4.Sciaganie linki wyciagu gornego do klaty 5.Wioslowanie sztanga oburacz 6.Wyciskanie sprzed glowy 7.Unoszenie sztangielek bokiem w gore - CHCIALBYM TO CWICZENIE ZE WZGL NA SLABIUTKIE BOCZNE [...]
Taki cykl może być? Co w nim trzeba jeszcze zmienić? 1-8 omnadren 250mg e7d 1-8 tamoxifen 5mg ed (na wszelki wypadek, żeby nie zalać się tłuszczem i wodą) 3 tygodnie po ostatnim strzale tamoxifen: pierwszy dzień dwa tabsy- razem 40mg dalej już po jednym do wyczerpania zapasów- czyli ~8 dni do tego jakaś kreatyna na spadki I jak?
[...] kreatynowy (pierwszy raz w życiu) i tak sobie myślę, że przy nim zastosuje ten plan z Twoimi poprawkami, a po 6 tygodniach po skończeniu cyklu zaczynam drugi cykl kreatynowy i chyba należałoby zmienić ten plan. Moje pytanie jaki układ zastosować przy drugim cyklu tzn jak połączyć partie mięsniowe?? klata + biceps, plecy + triceps, barki + nogi??
cykl wiesz ja juz wygladał , dieta Białko : 145 g Tłuszcze : 55 g Węglowodany : 330 g Liczba kalorii : 2600 kcal I na tym cyklu zrobiłem 8 kg ( ale jak wiadomo to nie jest samo mieso ) ale powiem ze woda tez nie bo miesnie sa twarde . Wymiary Łapa przed 43.42.5 - po 45 - Klata 111-po 116 Bary---- Udo przed 63 po 65 nie całe Wyscisk przed [...]
[...] było szczególnie w cyklu, kiedy najpierw brałem przez 4 tygodnie Swolen (na jabłczanie) a potem 4 tygodnie Revenge v.2 i Pump Juice. Swolena praktycznie w ogóle nie czułem, jak wjechało Revenge z Pump Juice to praktycznie od pierwszego tygodnia czułem efekty. Także Cell Mass (jabłczan CEE) działał na mnie świetnie. Trudno żebym teraz na siłę [...]
mam pytanie chyba nawet w tym poście czytałem że warto od czasu do czasu zmienić trening na typowo siłowy i tu pytanie dotyczące diety trzymać diete może stosować tylko zdrowe nawyki żywieniowe czy jak bo z reguły osoby które ćwiczą wyłącznie dla zwiększenia siły nie stosują diety
[...] odżywianiu Hiszpanów czy Greków wobec Polaków to jest oczywistym, że nie brał pod uwagę ostatniego weekendu :) Co do trybu życia to ten akurat nie ma nic tu do rzeczy. Niby jak się ma wiązać z ilością kalorii? Ty przecież twierdzisz, że 'społeczne' kalorie się zasadniczo nie zmieniły, a zatem jeśli jest związek między kcal a trybem życia to ten [...]
[...] bede chcial nowe zakupy zrobic, a plan roczny mam taki ze massssujemy sie do stycznia na suplach, w styczniu wrzucam cos mocniejszego+ suple (10tyg) .przed kwietniem zaczynam rzezbe;) jak z przerwa miedzy cyklami mozna ciagnac ten zestaw dluzej i tylko swolena odstawic na jakis czas czy poprostu zmienic matrixa jechac kolejny miech>>???
[...] reszta to woda.... co do obiadu to nie mam wyjscia przychodze ze szkoły o 15 i odrazu mam podane, wiec sory... jeszcze przemysle co niektore sprawy, i na 100% rozpisze sobie jakis inny dzień jeszcze, zeby nie jechac na tym samym wiec z czasem podrzuce do oceny, dzieki za poprawke, postaram sie cos tam zmienic jak bede w stanie.... sog za pomoc o [...]
"przytyć z 10 kg,lub 15 i wtedy zacząć spalać to na mięśnię?" to mnie poprostu roz***ało hahaha i to jest właśnie skutek czytania takich pisemek jak Men's Health (bo właśnie w tym pisemku widziałem plan zmiany tłuszczu na mięśnie). Tkanka tłuszczowa i tkanka mięśniowa to 2 różne tkanki i nie da się zmienić jedną na drugą.
Chcesz zmienic diete zeby stosowac ECA, ciekawe podejscie (mozna by rzec od dupy strony ). a moze tak najpierw sprawdzisz jak dziala na ciebie dobrze ulozona dieta, zejdziesz na wadze ile sie da, a potem pomyslisz o spalaczach ps. diety glodowkowe, sa dobre na robienie masy
[...] żeby nie słodziła, jeżeli je 3 posiłki dziennie to niechz tych 3 zrobi 5 mniejszych, jeżeli nie je śniadania to musi zacząć jeść śniadanie; itd. urządzenie do aerobów jest jak najbardziej potrzebne, aeroboy minimum 4 razy w tygodniu, najlepiej podczas oglądania tv lub czytania gazety; ze spalaczy na początek napewno coś łagodnego: fat_burnery [...]
Znajomy walczył w greenhillu i dała radę. maturo są już niezłe, Serwacha nie polecam za bardzo, szmata jak szmata, ogladałem daxy i one są chyba lepsze, nie musisz od razu kupować mosquito, są tańsze. Polecam sklep na Gwardii W-wa tam maja sporo szmatek, również daxów. Zresztą różnice między judogami są IMHO minimalne. Sam ostatnio chciałem [...]